หน้าร้อนอากาศร้อนจัด การทานผลไม้เป็นประจำ นอกจากจะช่วยดับกระหาย คลายร้อนแล้ว ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย เพราะผลไม้มีวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหารสูง 

น้องบัดดี้ขอแนะนำ 5 ผลไม้ทานแล้วคลายร้อน ดับกระหาย ดีต่อสุขภาพ ดังนี้

แตงโม 🍉

-เป็นผลไม้ที่มีน้ำมากถึง 92% 

-ช่วยให้ร่างกายสดชื่น ชุ่มฉ่ำ

-มีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

-มีไลโคปีน ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันโรคมะเร็ง

 ส้ม 🍊 

-เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง 

-ช่วยเสริมสร้าภูมิคุ้มกัน

-มีใยอาหารสูง ช่วยระบบขับถ่าย  

-มีโพแทสเซียม ช่วยควบคุมความดันโลหิต 

-มีฟลาโวนอยด์ ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ

แก้วมังกร 🩷

-เป็นผลไม้ที่มีน้ำมากถึง 90% 

-มีใยอาหารสูง ช่วยระบบขับถ่าย

-มีแอนโทไซยานิน ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ

สับปะรด 🍍

-มีเอนไซม์บรอมเมเลน ช่วยย่อยอาหาร

-มีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

-มีแมงกานีส ช่วยบำรุงกระดูก

-มีใยอาหารสูง ช่วยระบบขับถ่าย

แคนตาลูป 🍈

-เป็นผลไม้ที่มีน้ำมากถึง 90% 

-มีวิตามินเอสูง ช่วยบำรุงสายตา

-มีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

-มีโพแทสเซียม ช่วยควบคุมความดันโลหิต

ผลไม้เหล่านี้หาซื้อง่าย ทานสะดวก แถมยังอร่อย ดีต่อสุขภาพอีกด้วย รีบไปซื้อมาทานกันเลยครับ

 

#เรื่องดีๆที่ภาคีต้องรู้ #น้องบัดดี้ขอแชร์ #สสส #ภาคีเครือข่าย #สภส #ภาคีสัมพันธ์ #เพื่อนภาคี #สสส #ThaiHealth #คลายร้อน #ดับกระหาย