เทคนิคบริหารใจและกายสไตล์ยุคดิจิทัล 

ในยุคดิจิทัลที่เต็มไปด้วยเทคโนโลยี การทำงาน และข้อมูลข่าวสาร หลายคนอาจประสบปัญหาสุขภาพกายและใจ  จึงมีเทคนิคดีๆ มาฝากกันดังนี้

1. จัดการเวลา:

🧡 วางแผนการทำงาน แบ่งเวลาให้เหมาะสม

🧡 กำหนดเวลาพักสายตา พักสมอง ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสาย

🧡 งดเล่นมือถือหรือดูโซเชียลมีเดียก่อนนอน

2. ดูแลสุขภาพกาย:

 🧡 ทานอาหารครบ 5 หมู่ เน้นผักผลไม้

🧡 ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

🧡 นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

3. ดูแลสุขภาพจิต:

🧡 ฝึกสมาธิ ฝึกหายใจ

🧡 หากิจกรรมผ่อนคลาย เช่น ฟังเพลง อ่านหนังสือ

🧡 พูดคุยกับคนรอบข้าง

🧡 ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหากรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวล

4. ใช้เทคโนโลยีอย่างชาญฉลาด:

🧡 ตั้งค่าการแจ้งเตือนให้เหมาะสม

🧡 จำกัดเวลาการใช้งานโซเชียลมีเดีย

🧡 เลือกติดตามข้อมูลข่าวสารที่เป็นประโยชน์

🧡 หาความรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเทคโนโลยีดิจิทัล

5. สร้างสมดุลในชีวิต:

🧡 หาเวลาทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ

🧡 ใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนฝูง

🧡 ออกไปท่องเที่ยว พักผ่อนหย่อนใจ

เทคนิคเหล่านี้ จะช่วยให้คุณสามารถบริหารจัดการสุขภาพกายและใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ

 

เรื่องดีๆที่ภาคีต้องรู้ #น้องบัดดี้ขอแชร์ #สสส #ภาคีเครือข่าย #สภส #ภาคีสัมพันธ์ #เพื่อนภาคี #สสส #ThaiHealth #สุขภาพ #ยุคดิจิทัล #ThaiHealthAcademy 

อ้างอิง : https://thaihealthacademy.com/resource/article/detail/08dc0c03-44ee-467d-8946-fb1273859ce6