“ความอ้วน”

     ความอ้วนเป็นสาเหตุสำคัญที่นำไปสู่โรคภัยต่าง ๆ ทั้งเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง หลอดเลือดหัวใจตีบ ปวดเข่า หรือปวดหลัง เป็นต้น การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม หันมาดูเเลสุขภาพให้เเข็งเเรงอยู่เสมอ จะช่วยป้องกันโรคต่าง ๆ ได้


วันนี้ สสส.มีเทคนิคง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณห่างไกลความอ้วน ด้วยเทคนิค 4 เพิ่ม 4 ลด ปลดตัวเองออกจากความอ้วนมาฝาก ดังนี้

4 เพิ่ม
1. เพิ่มกิจกรรมทางกายให้มากขึ้น
2. เพิ่มการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอเฉลี่ย 7 – 8 ชั่วโมง
3. เพิ่มการดื่มน้ำให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
4. เพิ่มการกินผัก ผลไม้ ตามรหัสสุขภาพ 2 : 1 : 1


4 ลด

1. ลดเนือยนิ่ง
2. ลดอาหารเเละเครื่องดื่มที่หวาน มัน เค็ม (โซเดียม)
3. ลดการดื่มเครื่องดื่มเเอลกอฮอล์
4. ลดปริมาณอาหารที่กินในเเต่ละมื้อให้เหมาะสม


ดาวน์โหลดอินโฟกราฟิกได้ที่…http://ssss.network/yrsko

สามารถติดตามข้อมูลที่เกี่ยวข้องได้ที่ www.thaihealth.or.th

สามารถติดตามวารสารสร้างสุขฉบับออนไลน์ ข่าวสารด้านสุขภาพ และร่วมสนุกตอบคำถามพร้อมของรางวัลได้ที่ 

Line Official Account “สสส.สร้างสุข” คลิก >> https://lin.ee/gtFSTfG

แชร์ :
====>>>